• 29 Febbraio 2024

Perché il pomeriggio ho sempre sonno? [il pisolino fa bene?]

Perché il pomeriggio ho sempre sonno
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Perché il pomeriggio ho sempre sonno? Sei stato beccato di nuovo a sonnecchiare sulla tastiera? Ravviviamo il tuo ritmo circadiano in modo da non crollare nuovamente mentre sei a lavoro.

Il tuo orologio biologico interno, o “ritmo circadiano”, può spiegare perché ti senti così pigro dopo pranzo.

Il ritmo circadiano è controllato da una minuscola regione alla base del cervello chiamata nucleo soprachiasmatico (SCN), che ci fa sentire assonnati la sera inviando un segnale al corpo per rilasciare l’ormone che induce il sonno: la melatonina, che abbassa anche la nostra temperatura corporea.

Dalle 14 alle 16 che succede?

Tuttavia, sperimentiamo anche una versione in miniatura di questo processo tra le 14:00 e le 16:00 circa. La ragione di ciò non è chiara, ma la ricerca suggerisce che alcuni aspetti del nostro ritmo circadiano hanno un ciclo di 12 ore, così come quello primario di 24 ore.

Perché ricevo sempre un crollo energetico nel pomeriggio?  © Daniel Bright

Ma quindi perché il pomeriggio ho sempre sonno?

La sensazione di stanchezza può anche essere intensificata da altri fattori, come mangiare parecchi carboidrati a pranzo , magari troppa pizza, non dormire a sufficienza la notte precedente o essere disidratati.

Il pisolino dopo pranzo fa bene?

Se stai davvero lottando, un pisolino dopo pranzo non è una cattiva idea. Gli studi hanno dimostrato che un sonnellino da 20 a 30 minuti può aumentare la concentrazione, l’attenzione e l’umore del resto della giornata.

Ci sono persino aziende che hanno investito in “stanzini” del sonno sul posto di lavoro per il proprio personale, per una cultura aziendale positiva.

Tuttavia, non è fattibile per tutti.

Quindi un’altra opzione è fare una passeggiata all’ora di pranzo. La luce ha un grande effetto sul nostro ritmo circadiano, aiutando a calibrare l’SCN, quindi una buona dose di sole può essere efficace quanto un pisolino per prepararti ad un pomeriggio di lavoro.

Se volete sapere perchè dormiamo cliccate qui.

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valerio sanna

Vsx Blog : il mio punto di vista sul mondo del web, dell'innovazione e della scienza.

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