{"id":15402,"date":"2025-02-26T11:12:48","date_gmt":"2025-02-26T10:12:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vsxdesign.com\/blog\/?p=15402"},"modified":"2025-02-26T11:12:50","modified_gmt":"2025-02-26T10:12:50","slug":"perche-dormiamo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vsxdesign.com\/blog\/scienza\/salute\/perche-dormiamo\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 dormiamo? Cos&#8217;\u00e8 il sonno e perch\u00e8 ne abbiamo bisogno?"},"content":{"rendered":"\n<p>Trascorriamo un terzo della nostra vita dormendo, ma perch\u00e9 dormiamo? Cosa c&#8217;\u00e8 dietro questo bisogno naturale?<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.vsxdesign.com\/blog\/scienza\/salute\/perche-dormiamo\/#Cose_il_sonno\" >Cos&#8217;\u00e8 il sonno?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.vsxdesign.com\/blog\/scienza\/salute\/perche-dormiamo\/#Di_quanto_sonno_abbiamo_effettivamente_bisogno\" >Di quanto sonno abbiamo effettivamente bisogno?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.vsxdesign.com\/blog\/scienza\/salute\/perche-dormiamo\/#Perche_sogniamo\" >Perch\u00e9 sogniamo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.vsxdesign.com\/blog\/scienza\/salute\/perche-dormiamo\/#Perche_il_nostro_corpo_ha_bisogno_di_dormire\" >Perch\u00e9 il nostro corpo ha bisogno di dormire?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.vsxdesign.com\/blog\/scienza\/salute\/perche-dormiamo\/#Perche_il_sonno_si_e_evoluto_nel_tempo\" >Perch\u00e9 il sonno si \u00e8 evoluto nel tempo?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cose_il_sonno\"><\/span>Cos&#8217;\u00e8 il sonno?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il sonno \u00e8 uno stato di coscienza alterata in cui diventiamo meno consapevoli di ci\u00f2 che sta accadendo intorno a noi. Il sonno pu\u00f2 assumere forme diverse in animali diversi. I delfini, ad esempio, dormono solo <strong>mezzo cervello alla volta<\/strong> e possono persino continuare a nuotare mentre dormono.<\/p>\n\n\n\n<p>Per gli esseri umani, il sonno prevede quattro fasi, chiamate N1, N2, N3 e il movimento rapido degli occhi (REM). <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>N1 \u00e8 la fase pi\u00f9 leggera del sonno. Di solito si verifica subito dopo esserti addormentato e in genere dura meno di 10 minuti. <\/li>\n\n\n\n<li>Durante l&#8217;N2, sprofondi pi\u00f9 profondamente nel sonno. Questa fase \u00e8 caratterizzata da <strong>brevi onde cerebrali<\/strong> di ampiezza elevata chiamate &#8220;complessi K&#8221; e da raffiche di onde di ampiezza inferiore chiamate &#8220;fusi del sonno&#8221;. <\/li>\n\n\n\n<li>La fase N3 \u00e8 la fase pi\u00f9 profonda del sonno ed \u00e8 caratterizzata da onde cerebrali lente chiamate onde delta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/images.immediate.co.uk\/production\/volatile\/sites\/4\/2020\/10\/GettyImages_970067208_preview-copy-c-1227978.jpg?w=800&#038;ssl=1\" alt=\"Perch\u00e9 dormiamo? Cos'\u00e8 il sonno?\" class=\"wp-image-65325\" title=\"Di quanto sonno abbiamo effettivamente bisogno?  \u00a9 Getty Images\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Perch\u00e9 dormiamo? Cos&#8217;\u00e8 il sonno?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Infine, durante il sonno REM, l&#8217;attivit\u00e0 cerebrale e la frequenza respiratoria aumentano e gli occhi si muovono rapidamente in molte direzioni. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>I nostri sogni pi\u00f9 vividi <\/strong>tendono a verificarsi nel sonno REM e il nostro cervello paralizza i nostri muscoli in modo che non siamo in grado di muoverci.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante la notte, attraversiamo continuamente queste quattro fasi del sonno, con un ciclo completo che dura <strong>circa 90 minuti <\/strong>negli adulti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Di_quanto_sonno_abbiamo_effettivamente_bisogno\"><\/span>Di quanto sonno abbiamo effettivamente bisogno?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dipende da quanti anni hai! <\/p>\n\n\n\n<p>Uno studio del 2014 ha concluso che i bambini (di et\u00e0 compresa tra uno e due anni) in genere necessitano tra <strong>le 11 e le 14 ore <\/strong>di sonno per notte, e questo poi diminuisce con l&#8217;et\u00e0. <\/p>\n\n\n\n<p>Gli adolescenti in genere hanno bisogno di circa <strong>8-10 ore<\/strong> di sonno, mentre gli adulti necessitano di circa <strong>7-9 ore<\/strong> a notte.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/images.immediate.co.uk\/production\/volatile\/sites\/4\/2020\/10\/GettyImages_157697138_preview-copy-c-9149fbc.jpg?w=800&#038;ssl=1\" alt=\"Perch\u00e9 dormiamo? Di quanto sonno abbiamo effettivamente bisogno?\" class=\"wp-image-65324\" title=\"Perch\u00e9 dormiamo?  \u00a9 Getty Images\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Perch\u00e9 dormiamo? Di quanto sonno abbiamo effettivamente bisogno?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Ci sono differenze tra noi, per\u00f2, e alcuni adulti possono funzionare perfettamente anche con sei ore di sonno. Tuttavia, probabilmente ti stai prendendo in giro se pensi di potertela cavare con quattro ore!<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 anche possibile dormire troppo: agli adulti \u00e8 sconsigliato dormire 11 o pi\u00f9 ore a notte. Ci sono collegamenti tra il <strong>sonno eccessivo<\/strong> e problemi medici tra cui malattie cardiovascolari, obesit\u00e0 e diabete, ma non \u00e8 chiaro il motivo. <\/p>\n\n\n\n<p>Potrebbe essere che queste condizioni causino in primo luogo un sonno eccessivo, o che dormire quando il nostro corpo sarebbe pi\u00f9 naturalmente sveglio pu\u00f2 <strong>danneggiare il corpo<\/strong> in qualche modo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perche_sogniamo\"><\/span>Perch\u00e9 sogniamo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lo psicoanalista <strong>Sigmund Freud<\/strong> ha suggerito che i sogni forniscono indizi sulla &#8220;mente inconscia&#8221;, sostenendo che ci danno un modo per soddisfare i desideri nascosti. <\/p>\n\n\n\n<p>Molti scienziati ora rifiutano questa teoria, perch\u00e9 le sue idee erano basate solo su un piccolo numero di persone, ed \u00e8 anche difficile, se non impossibile, testare alcune delle sue idee.<\/p>\n\n\n\n<p>Un&#8217;idea pi\u00f9 popolare \u00e8 che sognare ci aiuta a elaborare e affrontare le emozioni che abbiamo vissuto durante il giorno. <\/p>\n\n\n\n<p>Un&#8217;altra teoria \u00e8 che il sogno fornisce una sorta di modello di &#8220;<a href=\"https:\/\/www.vsxdesign.com\/blog\/scienza\/salute\/la-terapia-della-realta-virtuale-viene-utilizzata-per-aiutare-lautismo\/\">realt\u00e0 virtuale<\/a>&#8221; del mondo, che ci consente di <strong>testare determinati processi cognitivi.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/images.immediate.co.uk\/production\/volatile\/sites\/4\/2020\/10\/GettyImages_108365092_preview-copy-c-1329ad4.jpg?w=800&#038;ssl=1\" alt=\"Perch\u00e9 dormiamo? Perch\u00e9 sogniamo?\" class=\"wp-image-65326\" title=\"Perch\u00e9 sogniamo?  \u00a9 Getty Images\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Perch\u00e9 dormiamo? Perch\u00e9 sogniamo?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>I nostri sogni possono anche fornire una sorta di <strong>meccanismo di sopravvivenza<\/strong>, permettendoci di simulare potenziali minacce o provare in anticipo situazioni sociali. <\/p>\n\n\n\n<p>Infine, potrebbe essere che i sogni <strong>non svolgano alcuna funzione specifica<\/strong>, ma siano semplicemente il sottoprodotto dell&#8217;attivit\u00e0 incessante del nostro cervello mentre dormiamo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perche_il_nostro_corpo_ha_bisogno_di_dormire\"><\/span>Perch\u00e9 il nostro corpo ha bisogno di dormire?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il sonno ha molteplici benefici per il nostro corpo e il nostro cervello.<\/p>\n\n\n\n<p>Ad esempio, il sonno \u00e8 importante per la<strong> produzione di alcuni ormoni<\/strong>, come l&#8217;ormone della crescita, che, tra le altre cose, stimola la rigenerazione delle cellule danneggiate e morenti. <\/p>\n\n\n\n<p>Il sonno ci consente anche di ripristinare, risintonizzare e bilanciare finemente alcuni <strong>processi fisiologici<\/strong> all&#8217;interno del nostro corpo. <\/p>\n\n\n\n<p>Un esempio di ci\u00f2 \u00e8 la scoperta del 2013 dei ricercatori dell&#8217;<a href=\"https:\/\/www.rochester.edu\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"undefined (apri in una nuova scheda)\" rel=\"noreferrer noopener\">Universit\u00e0 di Rochester<\/a>, New York, secondo cui le tossine che si accumulano nel nostro cervello durante le ore di veglia vengono <strong>espulse dal cervello<\/strong> durante il sonno.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/images.immediate.co.uk\/production\/volatile\/sites\/4\/2020\/10\/P3600439-Hormone_receptor_nerve_cells_preview-copy-c-83116cd.jpg?w=800&#038;ssl=1\" alt=\"Perch\u00e9 dormiamo? Perch\u00e9 il nostro corpo ha bisogno di dormire?\" class=\"wp-image-65328\" title=\"Perch\u00e9 il nostro corpo ha bisogno di dormire?  \u00a9 Science Photo Library\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Perch\u00e9 dormiamo? Perch\u00e9 il nostro corpo ha bisogno di dormire?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><br>Il sonno svolge anche un ruolo importante nel potenziamento del nostro sistema immunitario, nell&#8217;apprendimento e nel consolidamento dei ricordi e nella regolazione emotiva, essenzialmente la nostra capacit\u00e0 di gestire e controllare i nostri sentimenti e comportamenti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perche_il_sonno_si_e_evoluto_nel_tempo\"><\/span>Perch\u00e9 il sonno si \u00e8 evoluto nel tempo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L&#8217;evoluzione del sonno \u00e8 una specie di paradosso. <\/p>\n\n\n\n<p>Trascorriamo circa il 30% della nostra vita dormendo, ma durante questo periodo la nostra vigilanza \u00e8 al minimo e abbiamo meno probabilit\u00e0 di notare minacce. Il sonno avrebbe reso i nostri antichi antenati meno consapevoli, per esempio, di una tigre in agguato.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/images.immediate.co.uk\/production\/volatile\/sites\/4\/2020\/10\/GettyImages_683712487-copy-c-b674b25.jpg?w=800&#038;ssl=1\" alt=\"Perch\u00e9 dormiamo? Perch\u00e9 il sonno si \u00e8 evoluto nel tempo?\" class=\"wp-image-65327\" title=\"Perch\u00e9 il sonno si \u00e8 evoluto in primo luogo?  \u00a9 Getty Images\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Perch\u00e9 dormiamo? Perch\u00e9 il sonno si \u00e8 evoluto nel tempo?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><br>Inoltre, in genere non siamo in grado di mangiare, bere o riprodurci mentre dormiamo, il che \u00e8 fondamentale per la nostra sopravvivenza. <\/p>\n\n\n\n<p>L&#8217;eminente scienziato del sonno<strong> Allan Rechtschaffen <\/strong>ha detto: <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>se il sonno non svolge una funzione vitale, \u00e8 il pi\u00f9 grande errore che l&#8217;evoluzione abbia mai fatto<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Le teorie evolutive includono l&#8217;idea che il sonno ci consenta di <strong>conservare l&#8217;energia <\/strong>e di salvarla per quando siamo svegli, o che il sonno in realt\u00e0 ci rende meno vulnerabili alle minacce durante l&#8217;oscurit\u00e0 della notte tenendoci immobili e meno propensi a metterci in pericolo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trascorriamo un terzo della nostra vita dormendo, ma perch\u00e9 dormiamo? Cosa c&#8217;\u00e8 dietro questo bisogno naturale? Cos&#8217;\u00e8 il sonno? Il sonno \u00e8 uno stato di coscienza alterata in cui diventiamo meno consapevoli di ci\u00f2 che sta accadendo intorno a noi. Il sonno pu\u00f2 assumere forme diverse in animali diversi. 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Cos&#039;\u00e8 il sonno e perch\u00e8 ne abbiamo bisogno? - vsx blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Trascorriamo un terzo della nostra vita dormendo, ma perch\u00e9 dormiamo? Cosa c&#039;\u00e8 dietro questo bisogno naturale? Scoprilo in questa guida\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.vsxdesign.com\/blog\/scienza\/salute\/perche-dormiamo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Perch\u00e9 dormiamo? Cos&#039;\u00e8 il sonno e perch\u00e8 ne abbiamo bisogno? - vsx blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Trascorriamo un terzo della nostra vita dormendo, ma perch\u00e9 dormiamo? Cosa c&#039;\u00e8 dietro questo bisogno naturale? 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